【目標】2月のスタート。小さな「習慣」を一つだけ決めてみませんか？

こんにちは！茨城県の水戸市とつくば市にある就労移行支援事業所ブルームのブログ担当です。

今日から2月がスタートしましたね。暦の上ではもうすぐ「立春」ですが、寒さは今が一番のピーク。温かい飲み物でホッと一息つきながら読んでいただければ幸いです。

さて、1月のスタートに「今年こそは！」と大きな目標を立てた方も多いのではないでしょうか。でも、1ヶ月が過ぎた今、こんな風に感じてはいませんか？

「結局、三日坊主で終わってしまった...」

「計画通りにできない自分はやっぱりダメなんだ(>_<)」

「目標が高すぎて、何から手をつければいいか分からなくなった」

水戸市、つくば市、ひたちなか市周辺で、こうした「目標倒れ」の自分を責めてしまっている方へ。 2月の始まりに、今のあなたを苦しめない「1ミリの習慣」という考え方を提案させてください。

◆ 大きな目標より「小さな習慣」が強い理由
新しいことを始めようとする時、私たちの脳は「変化」を嫌い、現状を維持しようとブレーキをかけます。大きな目標（例：毎日5時間勉強する、明日から完璧に早起きする）を立てると、脳が「大変だ！」とパニックを起こして、三日坊主になりやすいのです。

そこで有効なのが、脳が気づかないほど小さな「1ミリの習慣」です。

「これなら失敗する方が難しい」と思えるくらいハードルを下げることで脳の抵抗をスルーして、着実に「継続」を積み上げることができます。

◆ 2月から試したい「1ミリの習慣」の例
どれか一つ、あるいはあなたオリジナルの「1ミリ」を決めてみませんか？

（1）起床時間を「5分」だけ一定にする いきなり1時間早く起きるのは大変ですが、「毎日同じ時間にカーテンを開ける」だけならできそうではありませんか？ 5分のリズムが自律神経を整える第一歩になります。

（2）パソコンの「電源」を入れるだけ 「1時間タイピング練習をする」と思うと腰が重くなりますが、「とりあえず椅子に座って電源を入れるだけ」なら10秒で終わります。不思議なことに、電源を入れると「少しだけやってみようかな」という気持ちが自然に湧いてくるものです(^^)

（3）一日に一度だけ「自分を褒める」 「今日も一日無事に過ごせた」「ブルームのブログを読んだ」そんな当たり前のようなことに、心の中で「よし！」と合格点を出してあげてください。自己肯定感の種は、こうした小さな成功体験から育ちます。

◆ ブルームは、あなたの「1ミリ」を応援します
いかがでしたでしょうか。 2月は1月に立てた計画を修正し、自分にちょうどいいペースを見つけるための月です。

私たち就労移行支援事業所ブルームでは、高い壁を乗り越えさせるのではなく、あなたが「無理なく登れる階段」を一緒に作ることを大切にしています。

■ 今日の「1ミリ」は何にする？

■ 昨日の「1ミリ」ができた自分をどう褒める？

そんなやり取りをスタッフと重ねるうちに、気づけば数ヶ月後、大きな変化（就職への自信）に繋がっているはずです。

2月のスタート。完璧を目指さず、まずは「1ミリ」から、私たちと一緒に始めてみませんか？

■ 茨城県水戸市、つくば市、ひたちなか市周辺にお住まいの方

■精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方

■ 20代、30代、40代の方を中心に18歳から64歳までの幅広い年代の方が利用されています

障害者手帳をお持ちでない方もご利用いただけますので、まずはお気軽にご相談ください。

◎見学や個別相談は無料です。あなたからのご連絡を、スタッフ一同心よりお待ちしております♪

作業療法士　大石