【余暇】雨の日に試してほしい「耳で楽しむ」インドア余暇のすすめ
こんにちは。
茨城県の水戸市、つくば市周辺で就労支援を行っている「ブルーム」のブログ担当です。
6月14日、日曜日。ゆったりとした週末の午後をお過ごしでしょうか。
梅雨時でお休みの日に雨が降っていると、どうしても外出が億劫になり、家の中で過ごす時間が長くなりますよね。そんな時、気づけばこんな風に過ごしてしまってはいませんか？
「布団の中で、何時間もスマートフォンの画面をスクロールし続けて目が疲れてしまった(>_<)」
「テレビや動画をダラダラと見流しているうちに休日が終わり、頭がぼんやりと重い」
「部屋にこもっていると、何だかネガティブな考えばかりがぐるぐると巡ってしまう......」
以前のブログでは、雨の日に「室内でBGMをかけながらゆっくり体を休める」といった、静かな休息の過ごし方についてお話ししました。今回はそこから一歩進んで、画面から目を離し、あえて「耳（聴覚）」を主役にして能動的に楽しむインドアの趣味を提案させてください(^^)
スマホの画面をじっと見つめる「視覚中心」の過ごし方は、私たちが思っている以上に脳に強いストレスと疲労を与えています。雨の日だからこそ、目をそっと閉じて、耳から広がる新しい世界に浸ってみませんか？
◆ 画面を見ないでワクワクできる「耳の余暇」3選
ブルーライトから目を守りつつ、室内での時間を豊かにしてくれる具体的なアイデアです。
（1） 物語の風景が頭に浮かぶ「オーディオブック（朗読）」
プロのナレーターや声優さんが本を朗読してくれるサービスを利用して、小説やエッセイを「耳で読む」方法です。
自分で文字を追う必要がないため、目が疲れないのはもちろん、心地よい声に耳を傾けていると、物語の情景が頭の中に鮮やかに広がっていきます。ベッドに横たわったまま、あるいは部屋の明かりを少し落として物語の世界に没頭する時間は、最高の癒やしになりますよ。
（2） 誰かの部屋で雑談を聞いているような「ポッドキャスト・ラジオ」
インターネットラジオやポッドキャストでは、お笑い芸人さんのトークから、役立つ生活の知恵、世界のニュース、専門的な趣味の話まで、数え切れないほどの番組が配信されています。
映像がない分、話し手の息遣いや言葉の温かさがダイレクトに伝わり、まるで親しい友人の部屋で一緒にのんびり雑談を聴いているような、不思議な安心感と繋がりを得ることができます。
（3） 音だけで旅をする「立体音響・環境音」の探索
ヘッドホンをつけて、YouTubeなどで「立体音響（バイノーラル録音）」の音源を聴いてみましょう。
京都の古いお寺の雨音、静かな森の鳥のさえずり、海外の波しぶき、どこか懐かしい電車の走行音など、まるで自分がその場所にポツンと立っているかのような臨場感を味わえます。音の力だけで、部屋にいながらにして世界中へ「心の旅」に出かけることができるのです(^^)
◆ ブルームは「オンとオフの切り替え」を応援します
いかがでしたでしょうか。
「休日にスマホを手放すと、手持ち無沙汰で落ち着かなくなってしまう(>_<)」
「自分に合うリラックス方法が、いまだによく分からない......」
日々の訓練でしっかりエネルギーを使うからこそ、お休みの日にどうやって自分のバッテリーを充電するか（余暇の過ごし方）は、働き続ける上でとても大切なセルフケアスキルです。
就労移行支援事業所ブルームでは、水戸、つくばの各教室において、皆さまが「自分だけのホッとできる時間の過ごし方」を見つけられるようサポートしています。
・個別面談を通じて、日頃の趣味や「やってみたいこと」をヒアリングし、無理のないリフレッシュ方法を一緒に探すワーク。
・訓練のプログラムの合間に、静かに目を閉じて頭を休める「マインドフルネス」やリラクゼーションの時間を導入。
・自分の体調や気分の波に合わせて、オン（集中）とオフ（リラックス）の切り替えスイッチを作るための習慣づけ。
私たちの教室は、ただ「働くためのスキル」だけを詰め込む場所ではありません。「自分自身の人生を、心地よく豊かに楽しむための工夫」をスタッフと一緒に見つけ、心にゆとりを持って毎日を歩んでいくための場所です。
日曜日の今日。残りの時間は少しだけスマートフォンの画面を伏せて、お気に入りの「音」に耳を澄ませてみませんか。
皆さまが心穏やかに、素敵な一週間のスタートを迎えられるよう応援しております。
■ 茨城県水戸市、つくば市周辺にお住まいの方
■ 精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方
まずはお気軽にご相談ください。
◎見学や個別相談は無料です。
あなたからのご連絡を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
