【特性】「真面目すぎる」と言われる人へ。職場の期待値を正しく見積もる練習
こんにちは！
茨城県の水戸市とつくば市にある就労移行支援事業所ブルームのブログ担当です。
4月15日、水曜日。新年度が始まってちょうど折り返し地点ですね。
この時期、周りから「本当に真面目だね」「頑張り屋さんだね」と声をかけられることはありませんか？
一見すると褒め言葉ですが、言われるたびに少しだけ胸が苦しくなる方もいらっしゃるはずです。
「100点満点じゃないと、出せる状態じゃないと思ってしまう(>_<)」
「全部の仕事を全力でやってしまい、夕方には電池が切れる」
「『適当でいいよ』と言われるのが一番困る......」
水戸市やつくば市で新生活をスタートさせた皆さまの中にも、この「真面目さ」ゆえの疲れに悩んでいる方が少なくありません。
今回は、燃え尽きを防ぎ、長く安定して働き続けるための「期待値の正しい見積もり方」についてお話しします。
◆ 「120点」は、プロの仕事ではない？
「常に全力で、最高のものを出すのがプロだ」と考えていませんか？
実は、職場において最も信頼されるのは、たまに出る120点の成果よりも、**「毎日安定して出せる70〜80点の成果」**です。
常に全力疾走していると、少しの体調不良やトラブルでガクンとパフォーマンスが落ちてしまいます。
大切なのは、相手が求めている「合格ライン」を正確に把握し、そこにエネルギーを合わせること。余った体力は、自分の心と体をメンテナンスするために残しておくのが、持続可能な働き方のコツです(^^)
◆ 期待値を正しく見積もる「3つの練習」
今日から、少しだけ肩の力を抜くための具体的なアクションです。
（1） 「終わりの定義」を最初に確認する
指示を受けた際、「何を」「いつまでに」「どの程度の完成度で」必要としているのかを自分から確認してみましょう。
「これは社内資料なので、箇条書きで形になっていれば大丈夫ですよ」という一言が聞ければ、体裁を整えるために使おうとしていた数時間を、他の作業や休憩に充てることができます。
（2） 5割の段階で「中間報告」をする
完璧主義の方は、100％完成するまで自分の中に溜め込んでしまいがちです。
あえて「まだ半分ですが、方向性は合っていますか？」と確認を挟んでみてください。早い段階でフィードバックをもらうことで、「無駄な頑張り」を減らし、軌道修正が楽になります。
（3） 「頑張らない時間」をスケジュールに入れる
一日の予定の中に、意識的に「ルーチンワークだけをこなす時間」や「深呼吸をする5分」を組み込みましょう。
「頑張ること」を目標にするのではなく、**「定時までエネルギーを枯渇させないこと」**を目標にしてみるのがおすすめです(^^)
◆ ブルームで「自分に合ったペース」を見つけよう
いかがでしたでしょうか。
「手を抜くのが怖くて、どうしても全力でやってしまう......」
「合格ラインを聞くこと自体が、失礼にならないか不安(>_<)」
こうした悩みは、一人で抱えていてもなかなか解消できません。
就労移行支援事業所ブルームでは、
・あなたの「真面目さ」を活かしつつ、疲れをコントロールするための自己理解ワーク。
・上司や同僚に対して、業務の優先順位や完成度を確認する「聞き方」の練習。
・模擬オフィス環境で、実際に「8割の力」で作業を行うトレーニング。
などを通じて、あなたが「折れずに」働き続けられるバランス感覚を一緒に養っていきます。
水戸やつくばの教室には、同じように「頑張りすぎてしまう自分」と向き合い、少しずつ力の抜き方を覚えている仲間がたくさんいます。
まずは、今日一日を「無事に終えられたこと」に100点をあげませんか？
■ 茨城県水戸市、つくば市、ひたちなか市周辺にお住まいの方
■ 精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方
■ 20代、30代、40代の方を中心に18歳から64歳までの幅広い年代の方が利用されています
障害者手帳をお持ちでない方もご利用いただけます。
まずはお気軽にご相談ください。
◎見学や個別相談は無料です。
あなたからのご連絡を、スタッフ一同心よりお待ちしております♪
