【余暇】雨の日の休日の過ごし方。心地よい「雨音」をBGMにする
こんにちは。
茨城県の水戸市、つくば市、ひたちなか市周辺で就労支援を行っている「ブルーム」のブログ担当です。
5月17日、日曜日。5月も後半に入り、茨城でも少しずつ雨の日が増えてくる季節になりましたね。
「せっかくの休みなのに、雨だとどこにも出かけられなくて損した気分になる(>_<)」
「家の中にずっといると、なんだか気持ちまでどんよりしてしまう」
「予定がなくなってしまった空白の時間を、どう過ごせばいいか分からない」
水戸やつくばの教室に通う皆さまからも、こうした「雨の日の過ごし方」に戸惑う声を時折伺います。
特に、就職に向けて日々活動的に過ごそうと頑張っている方ほど、外に出られないことに焦りを感じてしまうかもしれません。
今回は、雨の日を「残念な日」ではなく、「心と脳を静かに整えるための特等席」に変えるためのヒントをお話しします。
◆ 雨音は、脳にとっての「優しいノイズ」
皆さまは、雨の音をじっと聴いてみたことはありますか？
実は、雨音や川のせせらぎのような自然の音には、リラックス効果があると言われています。
一定のようでいて、実は微妙に揺らいでいる雨の音。
この「1/fゆらぎ」と呼ばれるリズムが、普段、仕事や訓練でフル回転している脳の緊張を、優しく解きほぐしてくれるのです。
「外に出られない」からこそ、家の中で静かに音に耳を傾ける。それは、最高に贅沢な脳の休息時間になります(^^)
◆ 室内で「心地よさ」を見つける、ささやかな工夫
特別な道具は必要ありません。今すぐできる、雨の日を楽しむための過ごし方です。
（1） 窓を少しだけ開けて、音と空気を感じる
雨が吹き込まない程度に少しだけ窓を開け、雨音を「BGM」にしてみます。湿り気を帯びた空気の匂いや、しとしとと降る音に意識を向けるだけで、不思議と「今、ここ」の穏やかな時間に集中できるようになります。
（2） 「温かい飲み物」の湯気を見つめる
コーヒーやお茶、ハーブティーなど、お気に入りの一杯を淹れてみてください。カップから立ち上る湯気を眺めながら、ゆっくりと味わう。外の賑やかさが遮断された雨の日だからこそ、こうした小さな感覚を大切に味わうことができます(^^)
（3） 「何もしない」という予定をこなす
「本を読もう」「片付けをしよう」といった目標も、今日は一旦お休み。ソファに深く腰掛けたり、ベッドに横になったりして、ただ雨の音を聴きながらぼーっとする。それは決して時間の無駄ではなく、心のエネルギーをじっくりと充電する大切な「作業」です。
◆ ブルームは、あなたの「自分らしい休日」も応援します
いかがでしたでしょうか。
「それでも、一人で部屋にいると不安なことを考えてしまう(>_<)」
「雨の日はどうしても体が重くて、何も手に付かない」
そうした体調や気分の波があるのも、決してあなたのせいではありません。
就労移行支援事業所ブルームでは、
・気圧や天候による体調の変化を記録し、ご自身の「波」を客観的に知るためのサポート。
・無理に活動範囲を広げるのではなく、家でのリラックス法（セルフケア）を一緒に見つける時間。
・「雨の日は無理をしない」というマイルールを、安心して適用できる環境づくり。
などを通じて、皆さまがどんな天候の日でも、自分らしく穏やかに過ごせるようになるためのお手伝いをしています。
私たちの教室は、常に活動的であることを求める場所ではありません。「どんな自分であっても、心地よく過ごすための術」を一緒に探していく場所でありたいと考えています。
日曜日の今日。
雨音を味方につけて、心ゆくまで「静かな時間」を堪能してくださいね。
明日、水戸、つくば、ひたちなかの教室で、皆さまと穏やかな週明けを迎えられるのを楽しみにしています。
■ 茨城県水戸市、つくば市、ひたちなか市周辺にお住まいの方
■ 精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方
まずはお気軽にご相談ください。
◎見学や個別相談は無料です。
あなたからのご連絡を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
