【環境】「音」が気になって集中できない時。自分を守るための小さな工夫
こんにちは。
茨城県の水戸市、つくば市、ひたちなか市周辺で就労支援を行っている「ブルーム」のブログ担当です。
5月28日、木曜日。5月も残すところあと数日となりましたね。
訓練や仕事に打ち込もうとしている時、周りの「音」が気になって仕方がなくなることはありませんか？
「隣の席の人のタイピング音が響いて、落ち着かない(>_<)」
「廊下での話し声が聞こえると、そちらに意識が向いてしまう」
「エアコンの動作音やペンのノック音が、耳に刺さるように感じる」
こうした感覚は、決して「わがまま」や「集中力不足」ではありません。
音の刺激を人一倍強く受け取ってしまう、あるいは不要な音を脳がカットしにくいという、大切な「特性」のひとつです。
今回は、自分の力を発揮するために必要な、「音から自分を守るための小さな工夫」についてお話しします。
◆ 「我慢」するのではなく「環境」を整える
「仕事なんだから、音くらい我慢しなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？
ですが、不快な音の中で無理に作業を続けるのは、例えるなら「眩しすぎる光の中で必死に読書をしているような状態」です。
これでは、どんなに頑張っても脳が疲弊してしまいます。
大切なのは、自分の根性で解決しようとするのではなく、道具や環境を整えることで「刺激のボリュームを適切に下げること」です。
◆ 心を穏やかに保つための3つのステップ
周囲の環境を自分に合わせるための、具体的なアイデアです。
（1） 物理的に「音」を遮断する道具を使う
耳栓やイヤーマフ、ノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンなどを活用します。
「職場（事業所）でこれらを使ってもいいのかな？」と不安に思うかもしれませんが、今やこれらは眼鏡と同じように、「自分が集中して働くための必要なツール」として広く認められつつあります。
（2） 集中しやすい「場所」を選ぶ
人の出入りが多い入り口近くを避けたり、壁側の席を選んだりするだけでも、音の聞こえ方は大きく変わります。
また、パーテーション（仕切り）のある席を利用することで、音だけでなく視覚的な刺激も同時にカットでき、安心感が増すことがあります。
（3） 周囲に「自分の特性」を伝えておく
「今は集中したいので、耳栓をしています」といった意思表示をあらかじめしておくことで、周りからの声かけをコントロールしやすくなります。
「自分が苦手なこと」を周囲に共有しておくことは、職場で自分を守るための立派な防衛術です。
◆ ブルームは「あなたが集中できる形」を一緒に作ります
いかがでしたでしょうか。
「自分に合う道具をどう選べばいいか分からない(>_<)」
「周りに自分の特性を伝えるのが、なんだか怖い......」
そうした不安を解消するために、就労移行支援事業所ブルームでは、水戸、つくば、ひたちなかの各教室で以下のサポートを行っています。
・専門的な知識を持つスタッフによる、一人ひとりの聴覚特性に合わせた環境調整のアドバイス。
・イヤーマフの使用や、静かな個別訓練席の活用など、自分に合った「集中スタイル」の実験。
・実際の職場を想定したシミュレーションを通じて、「合理的配慮」として自分の特性を企業へ伝える練習。
私たちの教室は、ただスキルを磨くだけの場所ではありません。「どうすれば、自分が一番快適に、力を発揮できるか」という環境づくりの技術を身につける場所でもあります。
木曜日の今日。もし「音がうるさくて辛いな」と感じたら、少しだけその場を離れたり、耳を塞いで深呼吸したりしてみてください。
皆さまが少しでも静かで穏やかな気持ちで過ごせるよう、心より応援しております。
■ 茨城県水戸市、つくば市、ひたちなか市周辺にお住まいの方
■ 精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方
まずはお気軽にご相談ください。
◎見学や個別相談は無料です。
あなたからのご連絡を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
