【コラム】週末の「衣替え」で心がパニックにならないための、3つの「仕分けルール」
こんにちは。
茨城県の水戸市、つくば市周辺で就労支援を行っている「ブルーム」のブログ担当です。
6月26日、金曜日。今週も一週間、本当にお疲れ様でした。
6月も後半に入り、いよいよ本格的な夏の暑さが近づいてきましたね。この週末、クローゼットや衣装ケースの「衣替え」を計画している方も多いのではないでしょうか。
しかし、いざ服を引っ張り出してみると、こんな風に頭がパンクしてしまいそうになることはありませんか？
「服の量が多すぎて、どこから手をつければいいか分からずフリーズしてしまう(>_<)」
「『いつか着るかも』と思うと、どれも捨てられずに結局また元に戻してしまう」
「片付けの途中で疲れてしまい、部屋が散らかったまま週末が終わって自己嫌悪になる......」
以前のブログでは、週末に予定を詰め込みすぎない「空白」の作り方についてお話ししましたが、衣替えのような家事も、実は脳のエネルギーを大量に消費する「一大プロジェクト」です。特に、発達障害の特性（物の整理整頓や、いる・いらないの決断の苦手さ）がある方にとって、大量の衣類を前にして「どうするか決める」という作業は、脳が非常に疲れやすい原因になります。
衣替えをパニックにならず、ラクに終わらせるコツは、センスや根性ではありません。あらかじめ「3つの箱（ルール）」を用意して、機械的に仕分けていくことです(^^)
◆ 決断疲れを防ぐ魔法の仕分け「3つの箱」
服を一枚ずつ手に取ったら、「どうしよう」と悩む前に、次の3つのカテゴリーのどれに当てはまるかだけをチェックして、パズルをはめ込むように分けていきましょう。
（1） 【一軍】 確実に今シーズン着る服
「先月も着た」「デザインが気に入っていて、今年も絶対に着る」とはっきり言える服です。これらは迷わずクローゼットの手前や、すぐ取り出せる引き出しへ収納します。
（2） 【お休み】 シーズンオフの服（冬物・春物）
コートや厚手のニットなど、これから数ヶ月は絶対に使う予定がない服です。これらは「洗って、衣装ケースの奥にしまう」という次の行動がシンプルに決まります。
（3） 【保留】 1分以上迷ったら入れる「一時保管の箱」
衣替えで一番脳を疲れさせるのが、「高かったからなぁ」「もったいないなぁ」と悩む時間です。もし手に取って1分以上迷う服があれば、捨てる・残すの決断をその場でする必要はありません。
あえて「保留箱」という段ボールを1つ用意し、そこに全部入れてしまいましょう。そして箱のガムテープに「2026年秋に再確認」とだけ書いて、クローゼットの隅に隠します。時間を置くことで、次に開けたときに「やっぱり着ないな」と、驚くほどあっさり手放せるようになります。
◆ 最初から「完璧なクローゼット」を目指さなくて大丈夫
丸一日かけて部屋中の服をすべてひっくり返してしまうと、途中でエネルギー切れを起こしたときに悲劇が起きます（笑）。
「今日はこの引き出し1段だけやる」「明日はハンガーに掛かっている上着だけ」というように、場所を細かく区切ってスモールステップで進めるのが、セルフケアを保ちながら家事をこなす最大のコツです。
引き出しが1段すっきりするだけでも、脳には「達成感（ドーパミン）」がしっかりと供給され、気持ち良い週末を過ごすことができますよ(^^)
◆ ブルームは「生活のなかの整理整頓」も一緒に練習します
いかがでしたでしょうか。
「物の整理や、スケジュールを組み立てるのがどうしても苦手で......(>_<)」
「実際の職場で、デスクの周りや書類をきれいに保てるか不安」
就労移行支援事業所ブルームでは、水戸、つくばの各教室において、皆さまが就職した後に職場の環境をきれいに維持し、ミスなく仕事ができるよう、日々の訓練の中に「整理整頓（5S活動）」の視点を取り入れています。
・訓練の終わりに、手元の文房具や書類を「使うもの・使わないもの」に仕分け、決まった位置に戻す、毎日の5分間片付けルーチン。
・パソコン内のフォルダやファイルを、誰が見ても一目で分かるように名前をつけて整理する、デジタル実務訓練。
・個別面談を通じて、皆さまの特性（視覚的に物が見えていないと忘れてしまう、など）に合わせた、一番ラクな収納の仕組みをスタッフと一緒に研究するワーク。
私たちの教室は、誰もが憧れるような完璧なミニマリストを目指す場所ではありません。「自分にとってストレスのない整理の『型』を覚え、生活も仕事も、ラクに心地よくコントロールしていく技術」を身につけていく場所です。
金曜日の今日。明日からの週末、もし衣替えをするなら、まずは「保留にするための段ボールを1箱用意する」ことから始めてみませんか。
一週間、本当にお疲れ様でした。どうぞ無理のないペースで、心穏やかな週末をお過ごしくださいね。
■ 茨城県水戸市、つくば市周辺にお住まいの方
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