【コラム】9月の終わり。この1ヶ月の「小さなできたこと」を数えてみよう
こんにちは。
茨城県の水戸市、つくば市周辺で就労支援を行っているブルームのブログ担当です。
9月30日、水曜日。今日で9月も最終日ですね。
月の締めくくりを迎えるこのタイミングで、手帳やカレンダーを眺めながら、こんな風にため息をついてしまった経験はありませんか？
「今月も予定していた目標が全部は達成できなかったな......」
「周りの人は着実に進んでいるのに、自分は足踏みばかりしている気がする(>_<)」
できなかったことや失敗したことばかりが頭に浮かんできて、落ち込んでしまう
真面目で責任感の強い方ほど、自分が「できなかったこと」「足りない部分」にばかり目を向けてしまい、自分を厳しく評価してしまいがちです。
ですが、日々の生活や訓練を続ける中で、何も進んでいないということは絶対にありません。「休まずに通所できた日があった」「挨拶の声を少し出せた」「疲れた時にきちんと休めた」など、目立たなくても大切な前進は必ず積み重なっています。
月末に必要なのは、反省会で自分を責めることではなく、「この1ヶ月でできた小さなこと」を拾い上げて自分を認めてあげることです(^^)
今回は、前向きな気持ちで新しい月を迎えるための、3つの振り返りのヒントをご紹介します。
◆ 自分の歩みを認める「3つの振り返りステップ」
手帳やノートを開いて、次の視点でこの1ヶ月を振り返ってみましょう。
（1） 「行動した事実」そのものを数える
結果がどうだったかではなく、「やってみたこと」に目を向けます。
「時間を守って起きられた」「わからないところを質問できた」「求人票を1枚読んだ」など、どんなに小さな行動でも、行動を起こせた事実そのものが確かな一歩です(^^)
（2） 「体調や気持ちの波をやり過ごせた」自分を褒める
気候の変化や連休などがあり、体調を整えるのが難しい時期でもありました。
「調子が悪い日に無理せず休めた」「しんどい中でもなんとか乗り切った」というのも、立派な自己管理スキルのひとつです。波がありながらも今日まで過ごせたこと自体を、肯定的に捉えてみましょう。
（3） 来月の目標は「少し低め」に設定する
新しい月が始まると「10月こそは！」と意気込んで目標を高く設定しがちです。
ですが、目標が高すぎると息切れしてしまいます。「今のペースを維持する」「週に1回、好きな時間を作る」など、少し手を伸ばせば届くくらいの控えめな目標からスタートするのが、長く続けるコツです(^^)
◆ ブルームは「小さな積み重ね」を一緒に見守る場所です
いかがでしたでしょうか。
「自分一人だと、どうしてもダメなところばかり探してしまう......(>_<)」
「自分の成長を客観的に見てくれる人がほしい」
就労移行支援事業所ブルームでは、水戸、つくばの各教室において、皆さまが焦らず自信を持って前に進めるよう、定期的な振り返り面談を大切にしています。
月末の面談を通じて、ご本人が気づいていないような「小さな成長や変化」をスタッフと一緒に言葉にしていくサポート。
「できなかったこと」の原因を責めるのではなく、「どう工夫すればやりやすくなるか」を一緒に考える環境づくり。
他人と比べることなく、ご自身の個別支援計画に沿って一歩ずつ着実に進んでいける安心のフォロー体制。
私たちの教室は、目に見える大きな成果だけを求める場所ではありません。「日々の小さな努力や工夫に気づき、自分を肯定しながら歩き続ける技術」を一緒に育てていく場所です。
9月30日の水曜日。この1ヶ月間、それぞれの場所で本当に一生懸命過ごされてきたことと思います。今夜はぜひ、「今月もよく頑張ったね」とご自身を温かく労わってあげてくださいね。
明日から始まる10月も、皆さまがご自身のペースを大切に、穏やかに過ごせるよう応援しております。
■ 茨城県水戸市、つくば市周辺にお住まいの方
■ 精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方
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