【コラム】「他の人と比べてしまう」時。自分の成長だけを見る方法
こんにちは。
茨城県の水戸市、つくば市周辺で就労支援を行っているブルームのブログ担当です。
9月15日、火曜日。
事業所で同じように訓練をしている仲間を見て、ふとこんな風に落ち込んでしまうことはありませんか？
「あの人はパソコンの入力が早くてすごいな。それに比べて自分は......」
「後から入ってきた人が先に就職を決めて、置いてけぼりにされた気分になる(>_<)」
「みんなは毎日休まず通えているのに、自分は週3日が限界で情けない」
真面目で向上心がある方ほど、つい周りの人と自分を天秤にかけて、「自分には何もない」「進みが遅い」と焦りや劣等感を抱えてしまいがちです。
ですが、得意なことや体調の波、これまでの経験は一人ひとり全く違います。違う靴を履いて違う道を歩いている人とペースを比べても、自信を失うだけで良いことはありません。
比べるべき相手は、隣の席の人ではなく「過去の自分」です(^^)
今回は、他人との比較で苦しくなった時に、自分の成長だけを見つめ直す3つの考え方をご紹介します。
◆ 人と比べないための「3つの考え方」
焦りを感じたら、次の視点を取り入れてみましょう。
（1） 相手の「見えている部分（結果）」だけと比べない
私たちが他人のことを見る時、どうしても「タイピングが早い」「就職が決まった」という目立つ結果ばかりに目がいきます。
ですが、その人も見えない所で失敗したり、落ち込んだりしているかもしれません。「相手にも見えない苦労があるんだな」と想像するだけで、過剰な劣等感はスッと和らぎます。
（2） 「先月（または昨日）の自分」とだけ比較する
周りを見るのではなく、自分の過去を振り返ってみましょう。
「半年前は家から出るのも辛かったのに、今は週3日通えている」「昨日は挨拶できなかったけど、今日は会釈できた」。どんなに小さなことでも、過去の自分よりできていることがあれば、それは素晴らしい大成長です(^^)
（3） 魔法の言葉「人は人、自分は自分」を心で唱える
どうしても周りが気になってしまう時は、深呼吸をして「人は人、自分は自分」と心の中で3回唱えてみましょう。
あなたの人生の主役はあなたです。他の人のペースに巻き込まれず、自分の現在地にしっかりと足をつけるためのスイッチになります。
◆ ブルームは「自分の歩幅」で進める場所です
いかがでしたでしょうか。
「どうしても人と比べて落ち込んでしまい、通所が苦しくなる......(>_<)」
「自分の成長や長所が、自分では全然見つけられない」
就労移行支援事業所ブルームでは、水戸、つくばの各教室において、皆さまが他者との競争ではなく、ご自身のペースで確実にステップアップできるような支援を行っています。
毎月の振り返り面談で、スタッフと一緒に「1ヶ月前よりできるようになったこと」を探し、小さな成長を可視化するフィードバック。
他の利用者さんと比べるのではなく、ご自身の「個別支援計画」というオリジナルな目標に沿って進める訓練環境。
焦りや劣等感を感じた時に、いつでもその気持ちを否定せずに受け止めるメンタルサポート。
私たちの教室は、誰が一番早く就職できるかを競うレース会場ではありません。「人は人、自分は自分」と割り切り、ご自身の歩幅で確実に社会への階段を上っていく技術を育む場所です。
9月15日の火曜日。もし今日、誰かと比べて落ち込みそうになったら、「先週の自分より、今日ここに来られただけで100点！」と自分を褒めてあげてくださいね。
皆さまが焦りのない、穏やかな気持ちで一日を過ごせるよう応援しております。
■ 茨城県水戸市、つくば市周辺にお住まいの方
■ 精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方
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