【コラム】趣味に没頭する週末。「好きなこと」が持つエネルギー回復効果 こんにちは。
茨城県の水戸市、つくば市周辺で就労支援を行っているブルームのブログ担当です。
10月17日、土曜日。心地よい秋風が吹く週末、いかがお過ごしでしょうか。
休日の過ごし方を振り返ったとき、こんな風に自分を責めてしまった経験はありませんか？
「一日中ゲームやアニメ、プラモデル作りに没頭してしまって、時間を無駄にした気がする」
「資格の勉強や就活の準備をせず、趣味ばかり楽しんでいる自分は怠けているのではないか(>_<)」
好きなことをしている最中も、心のどこかで罪悪感があって落ち着かない
就労を目指して日々の訓練や就活に励んでいる方ほど、「休みの日も役に立つことをしなければいけない」と自分に厳しくプレッシャーをかけてしまいがちです。
ですが、休日の役割は「何もしないで寝ていること（受動的休養）」だけではありません。自分の好きな世界に没頭してワクワクしたり、手を動かして夢中になったりする時間（能動的休養）は、日々のストレスをリセットするためにとても大きな効果を持っています。
大切なのは、趣味の時間を後ろめたく思うことではなく、「自分のエネルギーをしっかり充電するための大切なセルフケア」として肯定的に楽しむことです(^^)
今回は、趣味の時間がもたらす3つの心身へのメリットをご紹介します。
◆ 没頭する時間が心を整える「3つの理由」
趣味に夢中になる時間には、科学的にも次のような回復効果があります。
（1） 悩みや不安から「頭の焦点を完全に切り替える」
訓練や仕事の心配事は、考えてもすぐに解決しないものが多いものです。
イラストを描く、音楽を聴く、料理を作るなど、別の作業に没頭している間は、脳の不安を感じる回路への刺激がストップします。頭の中の「強制ログアウト」ができるため、精神的な疲労がスッキリ抜けていきます(^^)
（2） 自分の「好き」を実感して自己肯定感が戻る
社会生活の中では、どうしても周囲に合わせたり指示に従ったりする場面が増えます。
その中で「自分が本当に心地よいと感じるもの」「好きなこと」に触れる時間は、他人の評価から離れ、本来の自分を取り戻すための貴重なアンカー（心の錨）になります。
（3） 明日からの生活を支える「小さな活力」になる
「週末にあのゲームの続きをしよう」「好きなカフェに行こう」という楽しみがあるだけで、平日の踏ん張りがきくようになります。
趣味は決して時間の浪費ではなく、日々の生活リズムを安定させるための大切な推進力です(^^)
◆ ブルームは「豊かな余暇の過ごし方」も応援する場所です
いかがでしたでしょうか。
「就活のプレッシャーで、趣味を心から楽しめなくなってしまった......(>_<)」
「休日の過ごし方にメリハリがつかず、疲れが抜けにくい」
就労移行支援事業所ブルームでは、水戸、つくばの各教室において、就労スキルの習得だけでなく、「休日にしっかりリフレッシュして、長く働き続けるための余暇支援」も大切にしています。
個別面談を通じて、ご自身がリフレッシュできる趣味や過ごし方を一緒に整理し、無理のない生活リズムを整えるサポート。
「休むこと・楽しむことへの罪悪感」をほどき、安心して自分の時間を満喫できるようになる心理的なアプローチ。
長く安定して働くために欠かせない「仕事と余暇のバランス感覚（ワークライフバランス）」の育成。
私たちの教室は、24時間365日ずっと仕事のことだけを考えさせる場所ではありません。「平日は集中して訓練に取り組み、休日は好きなことでしっかり自分を満たす、健やかなバランス」を身につける場所です。
10月17日の土曜日。今週末は、資格のテキストや心配事を一旦机の引き出しにしまって、ご自身の「大好きな世界」に思う存分浸ってみませんか。
皆さまが心満たされる、温かい休日を過ごせるよう応援しております。
■ 茨城県水戸市、つくば市周辺にお住まいの方
■ 精神障害、発達障害、知的障害などにより、働くことに困難を感じている方
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